Nosečniško in poporodno vadbo sestavlja pilates in kineziološka vadba. Prepletajo se vaje pilatesa, s katerimi krepimo temelj našega telesa, z vajami za moč, kjer pridobivamo nazaj mišično maso in vzpostavljamo hormonsko ravnovesje.

Izbirate lahko med udeležbo v skupini, individualno ali semi-individualno vadbo.

Nosečniška vadba se osredotoča na spodbujanje dobrega počutja nosečnice.

Krepi globoke trebušne in medenične mišice, ki pomagajo pri lažjem porodu. Krepi celotno telo in mu dviguje odpornost, saj ga pripravlja na naporen urnik ter zagotavlja višji nivo regeneracije.

Poporodna vadba se lahko začne v 6. tednu po porodu (v primeru carskega reza po 12. tednu) in je pomembna z vidika vračanja ženske nazaj v formo – spodbuja celjenje trebušnega predela, ponovno aktivacijo mišičnega dna, zmanjševanje diastaze, krepitev globokih trebušnih mišic in pridobivanje nadzora nad lastnim telesom.

Vadba po porodu se priporoča tudi z vidika krepitve odpornosti in povečevanja energije za soočanje z novim urnikom dojenčka.

Na vadbi so vaši malčki z vami.